こんにちは、さかな社長です。
今回は人気のテーマ「サウナ」を徹底的に検証します。
おい！さかな社長！
ムムッ…この威圧的な感じ…
ラッコ野郎に代わって、しばらくオレが相手だ！
相手…
今回のテーマは何だ？サウナだって？本当に体にいいのか？
怪しいもんだな！
。。。 サウナについては懐疑的な意見もあるので、今回は科学的根拠もとに検証していきますよ。
・サウナって本当に体にいいの？
・サウナ依存症って？
・コロナ禍での楽しみ方は？
サウナは本当に体にいいのか？
結論からいうと、サウナは万人に良いというわけではありません。
心臓が弱い方、高血圧の方、低血圧の方、妊娠中の方、高齢者の方はサウナの利用を控えたほうがよいです。
ほら見ろ。
まぁそう結論を急がないで。
万人に良いものなんてこの世にありませんよ。
サウナに入って体が温まると手足の先まで血管が開きます。その状態のまま水風呂に入ると一気に血管が閉まる。この収縮を繰り返すと血の巡りが良くなるんです。なので、温冷交代浴が体に与える健康効果は確かにあります。ただし、それに耐えられる健康な体の持ち主であることが条件です。つまり、健康に問題のない方がサウナを使うと、より健康的になると考えたほうがよさそうです。
サウナの効能についてはこちらからどうぞ↓
サウナ依存症とは？
サウナ依存症なんて聞いたことねぇけどな。
サウナ依存症とは、サウナで自分の限界を超えて我慢すること。
ダイエット依存症に近いかもしれないね。
そりゃ体によくねぇな。
1.辛い、苦しいなどネガティブな感情がでたら、サウナを出る
2.熱いシャワーで汗を流してから水風呂に入らない
3.16度以下の水風呂に長く入らない
4.一日10セット以上入らない（そんな人いないと思うけど）
5.毎日入るなら、軽く入ること
ん？熱いシャワーで汗を流しちゃいけねぇのか。
汗を流すときは、ぬるめのお湯がいいです。
依存症というか、体の温度を熱く保ったまま急に水風呂に入ると、
ヒートショックになる可能性があるので注意しましょう。
コロナ禍でのサウナの楽しみ方
サウナは密室だし、換気もしてないだろ？
コロナは大丈夫なのか？
まず、大前提としてどんな感染症対策をしても、感染リスクが0になるということはありません。ある研究では、サウナの高温、多湿では感染リスクが低下するとの報告があります。しかしその一方、ウイルスは完全に死滅しないとの報告があるのも事実です。コロナ禍でサウナを楽しむためには、利用者一人一人がマナーを守ることが大切です。
1.利用前に髪と体を洗う
2.汗をとばさないように気を付ける
3.会話を控える
4.水風呂の前に汗を流す
5.水風呂ではもぐらない
そんなの知ったこっちゃねぇよ。
。。。
マナーを守って、楽しくサウナを利用しましょうネ♪
おすすめサウナハット5選
お約束。
そんなこと言わないでください笑
サウナは高温なので、のぼせないためと、髪を熱から守るためにサウナハットは必須ですよ♪
rento サウナハット
サウナの聖地、フィンランドの首都ヘルシンキの高級デパートでも取り扱われていサウナブランド「rento」のサウナハット。自然素材を使った落ち着いた風合いを感じられ、女性に大人気です。
4,280円（消費税込み）
キマリサウナサプライ サウナハット
こちらは北欧サウナの聖地のひとつである、リトアニアで製造されたサウナハット。
タオル生地なので折りたたんで持ち運びができ、かさばりません。可愛らしいデザインと刺繍がポイントです。サウナに入る前に水で濡らしてよく絞り、耳まで覆いかぶさるようにかぶってくださいね♪
2,600円（消費税込み）
IVROGNE サウナハット
こちらも大人気！天然羊毛素材で作られたサウナハット。天然羊毛は熱伝導率が低く、サウナの中でも熱くなりにくい素材です。ふわっとした被り心地。シワになりにくいのも特徴です。
2,990円（消費税込み）
ナコタ(nakota) アウトドアサウナハット
こちらのサウナハットはサウナでも使え、アウトドアでも使えるという万能ハット。
折りたためて持ち運びも苦になりません。ウールと同等の断熱性をもったシンサレートを使用。洗濯しても型崩れなし。サウナに行かなくても使えますよ♪
4,620円（消費税込み）
monoii サウナハット
スタイリッシュなデザインが魅力のサウナハット。色もカラフルで、綿100％の生地なので外見も付け心地も良く、著者イチオシ。しかも速乾素材を採用しているので、乾きが早く便利。お値段もお手頃でコスパ最高♪
2,499円（消費税込み）
※表記しているお値段は時期によって変動することがありますので、ご注意くださいませ。
まとめ
サウナの起源は2,000年以上前のフィンランド、カレリア地方にあります。当時は食料を貯蔵したり、スモークしたりする部屋だったそうです。
それが沐浴する場所へと変わり、人々の体の健康と、心の健康を守る場所へと進化しました。
サウナに入ると、急激な温度上昇により、循環器系、呼吸器系、循環器系、免疫系が活性化されます。冒頭でも申しましたが、サウナは健康な方が、より健康になるためのものです。
上手に使い、サウナライフを楽しみましょう。
今日もサウナ行こう！
では。
